Matériel essentiel pour s’entraîner chez soi

Il n’est pas nécessaire de remplir son appartement de machines encombrantes ou de payer un abonnement en salle pour progresser. La clé réside dans la régularité et l’utilisation intelligente de quelques équipements simples et polyvalents.

Parmi eux, les haltères réglables sont sans doute l’investissement le plus malin :

• Ils remplacent plusieurs paires d’haltères fixes, ce qui fait gagner de la place.

• Ils permettent d’ajuster la charge en quelques secondes, idéal pour varier l’intensité selon l’exercice.

• Leur coût est réduit par rapport à l’achat de multiples poids différents.

• Ils s’adaptent à votre progression : inutile de racheter du matériel à chaque étape.

Avec une paire d’haltères réglables, vous pouvez travailler l’ensemble du corps (bras, épaules, dos, jambes) et suivre une surcharge progressive sans contrainte.

🧰 Autres équipements utiles

• Barre de traction ou anneaux de gymnastique

• Station de dips

• Ceinture de lest pour ajouter des charges

• Tapis de sol pour abdos et étirements

• Élastique de résistance pour l’échauffement

• Serviette, gants et bouteille d’eau pour le confort

• Tenue simple et adaptée (short, t-shirt, baskets)

• Miroir (optionnel) pour contrôler la technique

• À un niveau plus avancé : poignées pour pompes, sac à dos ou gilet lesté, et quelques disques supplémentaires